德育研究

【心灵有约】心理老师跟你聊聊期中考试

时间:2018-01-16 05:13:41发布人:admin人气:970

大家好!我是心理老师张孟。上周我校举行了本学期的期中考试,今天在这里我想跟大家聊聊期中考试这件事。首先,请同学们觉察一下自己此时此刻的情绪状态,与上周此时此刻你的情绪状态一致吗?当下的你是不是有点小紧张、小焦虑、有点期待、又有点担心,因为一会儿晨会结束之后,你们将面临各科考试成绩地毯式的狂轰乱炸。随着期中考试成绩的公布,必然会出现几家欢喜几家愁的现象,甚至有的同学会产生强烈的心理冲突和情绪反应。因此,我们有必要了解一下该如何去面对考后自己的心理状态,做好自我心理的调适,以更好的状态去迎接下一阶段的学习。

很多人羡慕成绩好的同学,并称他们为“学霸”,大多数人认为“学霸”之所以为“学霸”,多半是他们聪明的缘故,那么,“学霸”是不是比一般人聪明呢?不全然是。智力是学习活动的基础条件,智力超群的人在注意力、观察力、记忆力、思维力和创造力上都远超于常人。但心理学和统计学的研究表明,在人群中真正智力超群者,只占总人数的5%,也就是说,在一个50个人的班级里,顶多只有2.5个人是属于特别聪明的人,其他的人的智力水平和大家都差不多。因此,学霸之所以为霸,和智商大概也只有“半毛钱”的关系。既然这样,那剩下的9毛半又是什么呢?“三毛钱”的学习态度,“三毛钱”的学习方法,“两毛钱”的努力坚持和“一毛五”的心理因素。学习上的成就,其实是由学习态度、学习方法、努力程度、心理因素以及智商综合决定的结果。因此,你的考试成败,就应该从这些方面综合来找原因。

对于那些考试发挥较好的同学。理想的考试成绩是对你前一个阶段的学习情况的一个肯定性的评价。此时你要做的,就是进一步保持和坚持。继续保持高昂的学习热情,坚持自己的学习方法,继续努力,你就能在“学霸”的路上越走越远。但是同时要注意的是,有些同学可能会因为一次考试考得不错,就暗下决心给自己提出更高的要求,下次考试要取得更好的名次,这可能会成为一种动力,但是如果掌控不好也容易变成压力。因此,保持平常心,坚持自己的学习风格是最重要的。

而对于那些考试结果不理想的同学,他们难免会情绪低落,甚至伤心流泪。他们为了尽快从跌倒的地方爬起来,会马上给自己制定非常严格的学习计划,决定卧薪尝胆,重头来过。这种精神是好的,但行为是不科学的。心理学研究表明,当人的情绪处于高峰时,理智会暂时消失,而当情绪慢慢恢复时,理智就会回来。所以,当你拿到一个坏成绩而气急败坏的时候,做出的学习规划多半会是非理性的产物,是“兴之所至”的结果,执行起来可能非常困难,反而容易让自己失去学习的兴趣和信心。所以,不要在情绪的低潮时着急给自己做学习规划,给自己一个消化坏消息的时间。情绪一般具有自愈性,少则一两天,多则四五天,你就能恢复平静,开始理性地看待下一步的学习了。因此,情绪糟糕时,不要马上做决定。

情绪平静下来了以后,就要从自己的学习态度、学习方法、努力程度和心理素质方面检查自己了。你对待学习的态度如何?是为了应付差事,还是为了提高自己?是凡事要求精益求精,还是只是得过且过?学习是主动出击,还是被动等待老师布置任务?态度不同,学习的动力就不同。越来越多的心理学研究发现,学习态度和学习动机才是决定学习成绩的首要条件。

除了态度的问题,还有方法的问题。有的同学每天都在埋头学习,但考试成绩并不理想,这时候就应该考虑自己的学习方法是否合理有效。例如,你有没有了解自己的学习风格?有没有注意到自己学习的优势时间是什么时候?你是“百灵鸟型”还是“猫头鹰型”,又或者是“全天候随时待命型”?是“视觉学习型”还是“听觉学习型”?你有没有明确的学习目标、学习计划?有没有主动思考问题的习惯?有没有遇到问题举一反三、触类旁通的能力?对所学的知识是死记硬背,还是理解记忆?

心理因素也会影响我们的考试结果。有些同学一上考场就容易紧张,一紧张大脑就一片空白,平时会的内容也无从下笔了。针对这部分同学,在考试前需要做一些放松练习,使自己在考场上能够克服紧张情绪,放松下来。如果有哪位同学有这方面的困扰,想学习一些放松训练的方法,欢迎来心理辅导教室找我聊聊。

综上,如果你在本次考试中取得了不错的成绩,那么恭喜你,但要注意保持平常心,继续坚持;如果你在本次考试中的成绩并不理想,那也没关系,这次考试只是我们人生中众多考试的一场,即使失利也没关系,反而给了我们一次查漏补缺的机会。给自己一点时间来处理情绪,接受失败,等自己平静下来了,再来反思自己的学习态度、学习方法、努力程度和心理因素方面的问题,制定对策,决定下一步要走的方向,争取以后学习中取得好成绩。

谢谢大家!(张孟 供稿)